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손가락 건강을 위한 자가 치료법 중 하나로, 보호자가 손가락을 수동적으로 펴주는 운동이 있다고 하네요! 혼자 할 수 있는 간단한 방법인데도 큰 차이를 만들 수 있다니 정말 놀랍습니다. 손가락이 뻣뻣하거나 아플 때 보호자가 도와준다면 더욱 효과적일 것 같아요. 저도 가끔 손가락이 뻣뻣해질 때 잼잼장갑을 착용한 채로 이 운동을 하면서 많은 도움을 받고 있어요.

20년 되가는거 같은데 군제대하고 사회생활 처음하면서 손목 사고나고 권원장님께 늦은 퇴근시간 수술 받고 지금은 아무 아무런 문제없이 잘 쓰고 있습니다..감사합니다

선생님 정말 효과가 확실해서 좋아요! 감사합니다 통증이 완화가 되기에 종종 따라하고 있습니다. 주변에도 영상추천하고있습니다ㅋㅋㅋ

우와~ 제가 척골 충돌증후군을 앓고 있군요!!! 정형외과 여러곳, 엑스래이와 초음파를 여러 번하며 소염진통제 먹고 부목까지 하고 2달이 넘었으나 통증이 계속 되어 힘들게 지내고 있어요. 다행히 최근에 만난 한의사와 재활의학과에서 척골 주변에 차료를 계속 하며 며칠 새 눈에 띄게 좋아지고 있어요. 비수술 치료로 절 화복하도록 노력해야겠어요

교수님 허벅지 근육이 무릎과 인대로 연결 되 있죠? 허벅지 바깥쪽 근육이 경직되면 구부릴때 인대? 연골이 떨어져 나가는 듯한 엄청난 통증이 있어요. 허벅지 근육이 경직되서 그런거 맞을까요? 제 느낌으로는 연골이나 인대가 이전 사고로 인해 뼈로부터 살짝 떨어져 있는거 같아요. 통증은 엄청납니다. 칼로 쑤시는 느낌 이에요, ㅠ 이럴때는 계단을 절대 못내려와요 ㅠ 조언 부탁드립니다 엑스레이 엠알아이 몇번을 찍어도 별 이상 없답니다. ㅠ

영상 정말 잘봤습니다😀

둘다 정상으로 잘되는데요 전 잘때 배위에 손을 올리고 자면(목이안좋을때 더욱더 디스크는아니고 일자목이에요) 4,5번손가락이 저리고 굳어요 손을 내리면 저림이 사라지더라고요 이것도 주관증후군 인가요

4.팔모으기하기가 힘들어요.선생님처럼 안되요.아파서 ㅠ

발 고통 안 받을 수 있는 방법 좀 누가 알려줬으면 좋겠어요ㅠㅠ전 평소에도 조금만 걸어도 발이 아프고 부어서 활력포션프로테오글리칸 먹는데 전보다 덜 아픈 것 같아서 계속 꾸준히 가져갈까 합니다

와 정말 시원하게 하시네요 ...

감사합니다.

도수치료 받아야겠넹 혼자 스트레칭할려니 한계가 있던뎅 양손으로 머리감는데 통증없는 수준까지 왔는뎅 1주일만에 밤에아파서 잠을 못자요 앉아서 자면 좀 덜아프고

요가와 철봉~

감사합니다😊

약은 먹고 있는데 선생님의 운동을 열심히 해볼께요 감사합니다..

쌤님~감사합니다 내일 모레가 팔순이 되는 할매예요 제가 동영상을 500개이상 만든것이 원인같아요 손목터널증후군에 걸려서 쌤님 병원을 찿아 김포갈까 했는데 쌤님의 6가지 스트레칭를 유튜브에서 만나 열심히 따라 했더니 많이 좋아졌어요 오늘부터 운동법 6가지 열심히 따라 할게요~ 쌤님~ 더위와 장마속에서도 건안하세요^^

테니스, 골프로 손이 3~4년에 한번은 손목터널증후군이나 방아쇠수지증후군이 생겼는데 이번에 방아쇠수지는 스테로이드 주사, 충격파로도 통증이 호전이 되지않아 수술 고민하다 이 동영상보고 따라하니 손가락움직임, 통증이 좋아지고 있습니다. 온찜질과 병행하는것이 더 효과가 있네요. 최고입니다.❤

시원하네요

그냥 아무것도 못하니까 ... 참.. 얼른 암처럼 수술을 해서 완치가 되는 날이 오길..

아픈데 하나도 없어보이는 환자분 치료하는 물리치료사분 복받으셨습니다.

님 영상 보면 항상 행복해져요 좋은 정보 감사해요. 혹시 통증, 뻐근함, 부종 심해서 고민이시면 콘타큐 성분 보충제랑 브로콜리 꼭 드세요 ❤️❤️ 저도 이거저거 찾아보고 시술도 받았는데 영.,. 발품 팔고 지인 정형외과 쌤한테 듣고 저렇게 먹고 있는데 거의 4주만에 통증, 욱신거림 없이 잘 지내요 꾸준한 물리치료 + 냉찜질이나 온찜질 + 약 안빼먹기 당연하고요ㅡ

지방종이나 피지낭종도 수술하나요?

감사합니다.감사합니다~^^

저는 가운데손가락이 부어있어서 병원갓는데여 아무런문제는없고약간의부음만잇다고하여 소염진통제와약만먹고 끝낫는데요 가운데손가락만부어있고펴지지도않고펴져도부어있는데 어케해야하나요

저는 엄지손가락이 딸깍거려 통증크리닉에서 스테로이드 맞고 좋아졌었는데 3개월후 재발하여 다시 스테로이드 맞고 좋아진듯하다 두달도 안돼 이젠 구부러지지가 않습니다 운동 꾸준히 해봐야겠네요

손목, 손가락 통증 있을때 따라했더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다^^.

좋은 정보 감사합니다.

수술한 지가 석달반 됐는데 잠시만 쉬어도 뻣뻣해서 낙심하던차에 우연히 이 영상보고 반가워서 따라해봤어요ㅡ희망을 갖고 열심히 해볼게요ㅡ너무나도 고맙습니다😢

😢선생님께서 같이 해주시고 별기구없이 하니 편하게 할수있어요~ 꾸준히 해서 오십견 탈출!!😅

얼음이랑 생리식염수 없으면요

오십견 남의 일 인줄 알 앗는 데 거짓말처럼 나이 오십 되니 저한테도 있는 일이 더라 구요 병원에서 시술하고 스트레칭 많이 하라고 신신 당부를 햇는데 사태의 심각성을 깨닫지 못한 저의 불찰로 다시 도로아미타불!! 시술 받은 병원에서 알려준 스트레칭 동작보다 영상 보며 따라하니 너무 좋습니다 혼자서 할려면 일단 통증 때문에 스트레칭 하다가 안 하게 되는데 직접 개수 까지 세어가며 모든 동작을 해주시니 너무 좋습니다 도수 치료 안 받아도 될 거 같네요 오늘 처음 따라 햇는데 빨리 좋아질 것 같은 너낌 적인 너낌이 드네요 영상 정말 감사합니다!!

전방 십자인대 수술하고 휠체어 타는중인데요 화장실 가려고 일어나면 다리가 쥐가난거처럼 쫙 저림이있습니다 당연한 건가요??

저는. 복합골저로 9주차로 재활을 하고는있는데. 많이 부족합니다 덕분에 영상보고 따라 하면 될것같습니다

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헉 저희 엄마께서 저러셔서 활력포션프로테오글리칸 드렸더니 덜 아프다고 하시더라구요~

자세한 영상감사합니다

소중한 영상 감사합니다.

선생님 병원에서 환자안전 전담간호사로 근무하고 있는 구독자입니다. 혹시 실례가 되지않는다면 선생님이 올리신 url을 환자용 교육자료에 넣어도 되는지요?! 물론 출처표기는 유엔제이병원TV로 올릴꺼구요...운동영상이 일반인에게 알려주기 적합해서요...긍정적인 답변 기다리겠습니다.

저는 운동하다 양손목의 tfcc가 파열된 후에 주사치료를 시작하고부터 영상에서처럼 팔꿈치 안쪽부터 4번째 5번째 손가락 라인이 저리기 시작했습니다ㅠ 혹시 체외충격파 치료는 주관증후군에 좋지 못할까요?

손목터널증후군으로 고생 중인 저에게 큰 도움이 되었어요 일상생활이 힘들었는데, 스트레칭 방법들을 따라 하니 손목 통증이 많이 완화됐습니다. 특히 저는 손목 속근육 마사지기 병행해서 사용했는데, 손목이 더 편안해졌어요 사실 비슷한 통증으로 우울해하던 친구에게 스트레칭+마사지기 방법을 알려줬는데, 친구도 덕분에 많이 좋아졌다고 하더라구요! 손목 건강을 위해 이 방법들을 꾸준히 실천해봐요! 모두들 건강한 손목을 위해 함께 노력해요!!

🎉손목 스트레칭 운동 어디서나 할수 있어 너무 좋습니다.여러 체널 봤지만 선생님 체널이 최고입니다. 감사합니다.🎉🎉🎉

제 지인중에 터널증후군 + 건초염 있어서 수술받았다가 휴유증으로 계속 손목아프다고 난리네요. 저도 손목통증 달고 살았던 사람으로써 이야기 드리자면 손목보호대 + 파스는 통증을 줄여줄 수 있어서 좋긴 하지만 일시적으로 통증을 줄여주는 것 일뿐, 치료가 아니기 때문에 통증이 심할 때만 잠깐 해주시고 터널증후군, 건초염, 삼각섬유연골은 모두 손목을 많이 사용하면서 힘줄간의 마찰로 생긴 염증,손상이기 때문에 마찰되지 않게끔 손목 최대한 쓰지마세요. 그리고 붓기랑 염증 완화 목적으로 손목 속근육 마사지기 사용해서 관리해줬는데 물리치료 느낌이라 좋았어요. 여러 마사지기 많이 사용해 봤는데 외부 겉만 주물러 주는걸론 효과 못봤구요. 찜질기는 방식이 여러개라 본인한테 맞는 방식으로 하시면 됩니다. 저는 파라핀 많이 사용했네요.

좋은 영상 감사합니다~ 너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다! 저도 족저근막염으로 고생 좀 했는데 나름 꿀팁 공유해드릴게요! 1.내 발에 맞는 편한 신발 신기(꼭 신어보시고 고르세요!) 2.신발에 최대한 푹신한 깔창 깔기(최대한 푹신한거 고르세요!) 3.집에선 족욕이나 땅콩볼로 마사지 하기(너무 세게 말고 견딜만한 강도로 하시길!) 4.꾸준한 스트레칭 하기(수건과 벽을 이용, 개인적으로 홀스파인 스트레칭 강추!) 저만의 꿀팁 전해봤네요~ 꾸준하게 하시고 모두들 빠른 쾌유 바래요!

안녕하세요 확인해주실신모르겠지만 궁금점이생겨 질문드립니다😅 1~5번동작은 통증이 거의 전혀없다싶은데 6번 내회전 동작에서만 통증이 커서 15회 실시는 힘드네요.. 병원가도 정확한 진단 내용은 말씀안해주셔서 답답한마음에 글 남깁니다..

손가락 뻣뻣한거 해결 했습니다 꼭 해보시는거 추천드릴게요 손을 많이 쓰는 일을 하는데, 한동안 자꾸 마디가 뻣뻣하고 통증이와서 고생했습니다. 너무 불편해서 병원도 갔다왔고, 스테로이드 주사도 맞았는데 별로 효과도 없더군요. 그러다가 지금은 손가락이 많이 편혀졌는데 효과좋았던 세가지만 간략히 알려드릴게요. 1. 뼈마디안마기 구매해서 기상하고 자기전에 매일 온열마사지 해줬습니다. (혈액순환 및 근육긴장 완화로 도움 많이되었어요. 매일 해주시는거 무조건 추천) 2. 동전파스를 손가락 관절 부위에 붙이고 일해봤는데 이것도 효과가 몹시 좋았습니다. 동전파스가 아니라 종이테이프로 손가락 관절 부위만 감아도 효과가 있었네요. (일하시는분들은 이거 해주시는거 추천) 3. 손가락 스트레칭 매일 해줬습니다. 이것도 뻣뻣함에 많이 도움이 되었습니다. (재활하듯이 열심히 해주면 근육강화되어서 의사선생님이 좋다네요^^) 이 3가지 반복해주면 무조건 저처럼 좋아질꺼에요.. 의사쌤도 잘했다네요. 손가락때문에 힘들었어서 시간내서 장황하게 적고갑니다^^ 다들 화이팅하세요.

선생님짱입니다 주사맞고오니더저렷는데 선생님따라하니까 덜저린거갓아요 매일따라할게요 감사합니다

치료방법이 심각한데 방법을 알려주세요 손가락 통증이 나타나면 병원가서 알게 되겠죠 퇴행성관절염 치료방법이 있나요

3단계는 30초간10회를 연속해서 하고 하루 10회인가요? 아니면 30초간 한번하고 하루 10회인가요?

따라하기 쉽게 만들어 주셔서 감사합니다

박원장님 우리아버님 수술잘해주셔서 감사드립니다